no to zapodaj sobie dopalacz przedtreningowy typu no xplode, nitrobolon energized etc i do tego kreatyne w formie wolnej mono lub jabłczanu, ale w masie raczej mono. do tego do uzupełnienia diety białko lub bulk. bcaa możesz dodać, ale nie są niezbędne w sumie. kreatyna tez jest niezłym antykatabolikiem. zdr
[...] i chcialem do tego jeszcze kreatyne (ktora pompuje w miesnie wode a Attitude przeciez zmniejsza retencje wody wiec nie wiem czy akurat krete kupywac ) + bcaa , witaminki, bialko na to zeby ochronic miesnie dodatkowo. Oczywiscie chodzi mi o cykl redukcyjny.. i bardzo zalezy mi na zabezpieczeniu jak najbardziej miesni,prosze o rady. Myslalem [...]
tak, bardzo dobrze. Przy masie raczej nie daje sie czystych bcaa w proszku. Chybaze jestes przy kasie, ale oprocz tych amin trza miec i bialko i carbo Pomoglem? daj SOG'a:D
Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : trening o 19 pon sro pia Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : obecnie na masę = +10 kg Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : b. [...]
KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza,dextroza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza,dextroza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na [...]
dzięki za to wielkie ale mam jeszcze kilka zapytanek: 1. kreatyne w nietreningowe lepiej rano czy przed snem? 2. można brać kreatynę z glutaminą na raz? (nie 'kłócą' się ze sobą?) 3. Jakie białko dokupić, z czym i jak je brać (może jeszcze jakiś gainer?) by zyskać na sile i masie? 4. BCAA na czczo z kreatyną czy po posiłku?
Wez sobie zrob mala redukcje po kreatynce zeby wypocic wode i tluszcz. Jakis lajtowy spalacz typu TSE + BCAA + Glutamina + dobre bialko i bedzie git :) A pozniej po tym juz mozesz walnac jakis stack kreatynowy. Na poczatek moze byc CP + np TCM
staz 16 miesiecy? czy chciales napisac 1.5? pure power przed treningiem razem z bcaa po treningu cytocell/bialko/carbo w dnt 5g pure creatin typowa przedtreningowke na razie sobie odpusc
[...] porownywalnie jak CP wiec w twoim przypadku odpada. Za taka kase zbyt wielkiego wyboru to nie ma: pozostaje zwykle mono. A ja mam pytanie: masz do tego jeszcze jakis suple (bialko, carbo, bcaa itp)???? A wiec tak jak glosi prastare przyslowie: GOWNO PLACISZ, GOWNO MASZ. Life is brutal niestety, no ale na mono tez cos pojdzie. Napiszmoze czy [...]
No właśnie, słyszałem że bcaa przed bieganiem to nie najlepsze rozwiązanie na dłuższą metę. Czy białko przed bieganiem zapobiegnie chociaż jakąś część spalania mięśnia?
bcaa kreatyna carbo tauryna bialko dieta PS. efedryna to juz doping, jesli zamierzasz startowac na zawodach to odpada, no chyba ze Zmieniony przez - kejt w dniu 2004-08-27 18:24:16